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14种方法教你吃出蔬菜营养
2019-12-05
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世间总流传着这样一句话“饭后一支烟，快乐似神仙”。我家外婆都快奔八十的人了，对这句“名言”无比的恪守。随之而来的就是阵阵的咳嗽声，胸闷，气促，心悸等病症。还不是冠心病，慢支惹的祸。相信，这是大多数老人的通病。那么，我们怎样预防冠心病的形成呢?
保持情绪稳定，戒骄戒躁，是预防冠心病的法宝之一。避免情绪激动。精神紧张，情绪激动均可使血中儿茶酚胺增加，降低心室颤动阈。加上运动可有诱发室颤的危险，因此，对于心绞痛发作3天之内，心肌梗死后半年之内的病人，不宜做比较剧烈的运动。运动前不宜饱餐。因为进食后人体内血液体供应需重新分配，流至胃肠帮助消化的血量增加，而心脏供血相对减少，易引起冠状动脉相对供血不足，从而发生心绞痛。运动要循序渐进，持之以恒，平时不运动者，不要突然从事剧烈的运动。运动时应避免穿得太厚，影响散热，增加心率。心率增快会使心肌耗氧量增加。运动后避免马上洗热水澡。因为全身浸在热水中，必然造成广泛的血管扩张，使心脏供血相对减少。
吸烟可以导致动脉血管粥样硬化，因此，为了预防冠心病，需要少吸烟，甚至戒烟。运动后避免吸烟。有些人常把吸烟作为运动后的一种休息，这是十分有害的。因为运动后心脏有一个运动后易损期，吸烟易使血中游离脂肪酸上升和释放儿茶酚胺，加上尼古丁的作用而易诱发心脏意外。
冠心病的预防，是一个严谨而细致的工作。需要每位患者在平时生活中的细节中去注意。比如，要严禁吸烟;饮食要清淡，避免油腻和辛辣。保持心情乐观，精神放松，这样才能度过一个祥和的晚年。
