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7个保健法让鼻子呼吸顺畅
2019-10-29
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也许很多人对高血压病不太解，高血压是内科的常见病，它的可以并发很多疾病的发生，如脑血管病、心脏病、肾脏疾病等。那么高血压要如何预防呢？下面就请我们的专家来告诉我们。
一、合理减肥、控制体重
最有效的方法是适度节制饮食，减少每天摄入的总热量；增加体力活动，包括快步、慢跑、游泳等。
二、体育活动
适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，每次活动一般以30～60分钟为宜，强度因人而异，量力而行。
三、合理膳食
饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，每次活动一般以30～60分钟为宜，强度因人而异，量力而行。
四、减少食盐摄入量
每天摄入盐量应少于5克，大约每天为小汤匙的半匙。
五、合理膳食
饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
专家提示：高血压病人要有乐观开朗的精神，不要总是处在焦虑、压抑、气愤的情绪之中。患者还要注意思不要疲劳过度，要多休息。如果有抽烟、喝酒的习惯最好要戒掉，要不没准哪天，你也会患上高血压。
