浅谈强直性脊椎炎的日常简易训练

2014-04-30 08:50 4698人阅读

说到强直性脊椎炎，患者们都会大吐苦水，强直性脊椎炎患者们因为患病而给正常的生活造成一定的影响，身心俱疲。强直性脊椎炎的治疗复杂性让患者们十分不便，其实强直性脊椎炎的治疗也可以很简单的，下面我们就介绍一下强直性脊椎炎的日常简易训练。

1.功法锻炼

1)功法1：仰卧双脚并扰，脚尖向上，双手自然放在身体两侧，调抱着呼吸约3分钟，然后先吸气，用意念将气送入下丹田，同时腰部、臀部向上拱起，将劲力集中在腰和肩背部，呼气时腰、臀部落下，如此反复数息10次;

2)功法2：双腿并步站立(脚尖脚跟内侧并齐)，双手叉腰，以腰为运动点向左、向后、向右，向前转动50次，再反向转动50次;

3)功法3：双手叉腰，向后退走10分钟

以上功法，动作比较和缓，活动度不大。加大活动量的功法可选择易盘经、五禽戏、鹤翔桩或太极拳等。

2.日常姿势训练

1)站立：头保持中位，下凳微收，肓下耸不垂自然放松;腹略内收、双脚与肓等宽，踝、膝、髋等关节保持自然位，重心居中不要偏移;

2)坐位：昼坐直角硬木椅，腰背挺直，劳累时可将臀部后靠，腰背紧巾在椅背上休息;

3)卧位：昼睡硬板床，宜仰卧，侧卧轮流交替，避免长时间保持一种姿势，枕头不宜过高或不秀枕，另外每月晨起或睡前可俯卧5分钟。

综上所述，大家对强直性脊椎炎的日常训练有了一定的了解了。在日常生活中其实强直性脊椎炎的锻炼方法是很多的，只要我们足够耐心，有耐心。当然各种恢复和治疗锻炼也是十分讲究技巧的，否则治疗不成反而影响到正常治疗。

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