怎么预防颈椎病? 现如今颈椎病是困扰很多人的疾病症状之一，对于患者的正常生活工作影响很大，那么，怎么预防颈椎病呢?法下面就让康网小编来告诉大家吧。

预防颈椎病

1.坐姿正确：要预防颈椎病的发生，首先要坐姿正确。在坐姿上应保持自然的端坐位，颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。

我们要避免头颈部过度前屈或过度后仰，以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

2.避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。颈椎病患者在参加重体力劳动后症状有可能会加重。

3.睡眠方式：枕头选应选透气性好、中央应略凹进。枕头不可以过高、过硬或过低，能随时调节枕头高低，以生理位为佳，一般高度以8cm～15cm为宜。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

4.抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

5.防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。

通过上述所说的‘如何预防颈椎病’方法，我们应该做到改变不正确的睡眠习惯，避免高枕睡眠的不良习惯，长期伏案工作的也应该注意做到定时改变头部体位，避免过度劳累，要注意劳逸结合。但是做到以上这样的预防方法不是说一定就不会患上这样的疾病，因此，我们还是应该在出现了相关的症状之后及时到医院治疗，避免出现严重的疾病状况。

扩展阅读：颈椎病有什么症状?

1、先从颈部症状开始说起;颈项部疼痛，颈部僵硬感、颈部强直、活动受限、颈部肌痉挛、颈活动困难、有捆绑感、“发纣”、颈部胀筋感、“落枕”感等。头部常偏向一侧、抬头、低头困难、旋转困难。

2、接下来看看上肢会有什么症状;肩部、手臂、背部的麻木、疼痛、运动和感觉障碍、痛觉过敏、有触电感，手指麻木或蚁行感、手部无力、沉重感、持物不稳、震颤麻痹等症状、上肢肌萎缩、肩周活动受限。

3、颈椎病还会累及到下肢;下肢可出现放射性痛、冷、麻、凉、或热窜痛、无力、不能站立、不能行走、不能下蹲，活动后加重，休息后减轻，或休息后刚起来加重，少有活动后好转，再活动后又加重。