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2019-12-05
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为了自己的后代能够有个良好的生活条件，很多长辈们四处奔波、劳累，老了之后，身体上存在的隐疾慢慢的显现出来，比较常见的疾病是腰椎间盘突出疾病，有的比较严重，有的比较轻，尤其是现在信息发达的网络，在电脑前的上班族更为严重。那么，腰椎间盘突出怎么锻炼?下面就让康网小编给大家讲解一下吧。
腰椎间盘突出的锻炼
腰椎间盘突出锻炼方法一：抱膝触胸。患者仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。
腰椎间盘突出锻炼方法二：侧卧位抬腿。患者侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。
腰椎间盘突出锻炼方法三：倒走练习。患者每天早晚可以在宽敞平坦的地方进行倒走练习，这种锻炼能促进突出组织的回缩，促进患者的恢复，但是患者在锻炼时要注意安全，速度不要太快，以免出现摔倒的情况，使腰椎间盘突出的危害加大。
腰椎间盘突出锻炼方法四：仰卧抬起骨盆。仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。
以上为大家介绍的腰椎间盘突出锻炼方法希望能对患者的康复有帮助，重庆骨科医院的专家指出：只要患者能坚持做到这些锻炼，就能有效的缓解腰椎间盘突出的症状，使患者的治疗效果得到巩固，这对患者的帮助是很大的，患者们为了自己能早日的获得良好的恢复，应该要积极的进行适合自己的锻炼。
扩展阅读：腰椎间盘突出症的护理：
一、患病期在医生指导下服药及腰椎间盘突出的治疗，遵医嘱按时到医院复查，这是腰椎间盘突出症的护理要注意的。
二、患者应了解腰椎间盘突出症只要注意保护，是可以预防和控制的，这是腰椎间盘突出症的护理要注意的。
三、建立对疾病治疗的信心，使患者对疾病有正确的认识，避免情志影响，这是腰椎间盘突出症的护理要注意的。
四、生活和工作中注意劳动姿势，避免久坐、弯腰、闪挫、受凉，注意腰部保暖，睡硬板床，这是腰椎间盘突出症的护理要注意的。
