-
-
-
- 1女人的哪种坐姿最能吸引男人眼球
- 2盘点男人不能着凉的五个部位
- 3育婴专家告诉你生男孩的科学方法
- 4育儿经：小孩发烧了家长怎么办
冬天怕冷怎么办？教你冬季御寒小妙招
2019-11-27
3614人浏览
运动是减肥不可缺少的部分。要健康减肥，你应该选择自己喜欢的运动，并持之以恒。下面小编为你介绍瘦腿、瘦腰、收腹、提臀的健美操，针对自己想要改善的部位去做运动，想瘦哪里就瘦哪里。
1.瘦小腿
坐在地上，双腿向前伸直，手放在背后的地上，支撑身体的重量。把一个卷轴放在膝盖下，慢慢地让卷轴从你的膝盖处滚到脚踝处，然后再滚到膝盖处，
2.腿后腱
坐下，左腿放在卷轴上，右膝盖弯曲，手放在身后地上，支撑身体
(a)。滚动卷轴，让它从膝盖滚到臀部位置，
(b)。换腿练习。
3.股四头肌
脸朝下，把卷轴放在髋部位置
(a)。身体倾向左腿，用左腿作支撑，
(b)。让卷轴在膝盖和髋部之间滚动，如图(c)。换腿练习。
