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四大护心食物让心脏更健康
2019-11-29
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最近天气高温炎热，艳阳下容易使皮肤晒伤，嘉义基督教医院特别提醒民众：防晒应从小培养起，不仅大人需要防晒，六个月大的婴幼儿就应该注意防晒问题；而平常习惯使用A酸、B酸保养品的民众，由于皮肤比较敏感，更容易受紫外线伤害，因此出门一定要记得擦防晒用品。
国人属于东方黄皮肤人种，皮肤的色素细胞比白种人多，形成对阳光紫外线的一道天然保护层，因此皮肤癌的发生率比西方人低；然而受到阳光紫外线刺激所产生的各种黑斑问题，却困扰着大多数爱美的人士，因此防晒与美白便成为夏季的热门话题，而且防晒不只是为了美观，更是预防皮肤病变的不二法门。
阳光的紫外线依波长可分为长波紫外线(UUA)、中波紫外线(UUB)、短波紫外线(及UUC)。其中UUC对皮肤的伤害最大，但通常在通过臭氧层时已经被吸收，无法到达地面；UUB会导致急性晒黑晒伤，造成皮肤红肿热痛；UUA则可以穿透玻璃，是慢性晒黑、皮肤老化的主因。
民众如果过度暴露在紫外线下，除了容易造成皮肤晒伤、晒黑、皮肤老化等问题之外，也会增加皮肤癌的罹患机率，尤其近年来环境污染日益严重，造成地球大气臭氧层缺口，地表紫外线投射量增加，因此防晒的必要性无庸置疑。
上午十时至下午二时之间是紫外线最强的时候，此时应尽量避免直接曝晒在室外阳光下，并利用建筑物的阴影、树荫遮抵阳光，否则就应该尽可能戴帽、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衬衫、长裤等，以保护皮肤。
民众同时也可以使用防晒系数十五以上的防晒产品，由于市面上防晒品种类繁多，民众在挑选时应选择配合肤质、保湿力够、酸碱适中、化学成份及含量标示清楚，以及有标示出防晒系数值者，最好可以同时防御UUA及UUB。
每次要曝晒在阳光下之前，就应该尽可能使用防晒品，而且需要在出门前十五分钟涂抹；涂抹的范围是所有可能被曝晒的地方。至于从事长时间在阳光下的活动或水上活动，由于流汗及水的冲流，最好每两到至三小时就补充一次。
另外，喜好日光浴或曝晒过度的民众应该特别留意，不要以为“烤”出一身漂亮古铜的肤色看起来比较健美，事实上，阳光紫外线对皮肤细胞的伤害是日积月累的，不但容易造成肌肤提早老化，出现皱纹、黑斑、老人斑，如果因此而引发皮肤癌，那可就得不偿失了。
