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2019-12-05
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入冬以来，因为天气寒冷等各种原因，哈尔滨市各医院接诊的坐骨神经痛患者持续增多。专家称，近几年坐骨神经痛特别在年轻女性人群中发病呈上升趋势，要从坐姿、穿鞋、保暖等几大方面注意预防。
36岁的宋女士近半个月常会被一种莫名其妙的疼痛困扰：上班走路时或坐在电脑前，甚至在夜里睡得正香时，突然会有一阵剧痛，从臀部直达一侧的腿部和足部，难以忍受。到医院一检查，医生告诉她患上了坐骨神经痛，主要原因可能和她长期不正确的坐姿和常穿高跟鞋有关。
据了解，在因坐骨神经痛就诊的患者中，从事IT、文秘、媒体编辑等职业的女性占了多数。据哈医大四院骨科专家孟庆刚教授介绍，这些患者大多是由于长时间不正确的坐姿和缺乏运动造成的。正常人体的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨(尾龙骨)则向后凸，从而形成一个正常的生理弯曲。然而，现在的办公椅大多是直背的，再加上使用电脑时双手向前伸，以及伏案等的工作姿势都加重了脊柱的负担。还有一些经常穿高跟鞋的女性，造成重心前倾，由于脊柱的受力发生改变，导致对腰椎间盘的压迫和磨损、椎间盘突出，压住了坐骨神经，从而引发剧痛。此外，有些女性在寒冷的冬季依旧每天一袭短裙，蹬着高筒皮靴，臀部的臀小肌容易冻伤后肿胀，压迫坐骨神经后，同样可能引起疼痛。
对于“坐”出来的坐骨神经痛，要注意纠正坐姿，在进行电脑操作时，还要确保坐时整个脚掌着地，不要经常翘二郎腿，这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。对于爱穿高跟鞋的女性，医生建议鞋跟最好不要超过4厘米，切忌穿着高跟鞋快跑、跳舞，因为这样很容易在不知不觉中损伤腰部。同时要在冬季里特别注意保暖，否则即使暂时不会患此病，中年以后各种病也会不断找上门来。医生建议，预防坐骨神经痛，应该积极进行功能性锻炼。如每天早起进行退后走，或俯卧在地上，腹部贴地，头部和两腿同时有节奏地往上翘。或者采取仰卧位，头部和两腿贴地，有节奏地把腹部向上挺。每天早晚都坚持15-30分钟，有助于增加小关节的肌张力，减少椎间盘的压力，延缓椎间盘突出的进展。
