发布时间: 2023-02-28
高淑清主任医师
河北医科大学第四医院营养科
孕妇尤其是孕中晚期,对于各种营养素尤其是蛋白质、钙、铁、碘以及维生素的需求量增大,为了防止孕妇由于缺钙引发的骨密度降低,建议孕妇每日需保证饮用牛奶500ml。至于饮奶的时间,可以根据个人习惯决定,通常是建议在早上和晚上各饮250ml的牛奶。 早餐可以选择1杯热牛奶,再搭配部分主食、肉蛋类、蔬果类的食物,可以使牛奶在胃中停留时间比较长,有利于营养素的全面吸收和利用。晚餐以后也可以再饮1杯牛奶,因为牛奶中含有镇静、催眠作用的物质,并且牛奶中的钙能够缓解紧张的情绪,所以晚上饮奶有助于睡眠。 对于被妊娠反应搞得休息不好的孕妇,晚上饮用牛奶可以助于安睡。
2.43万播放2023-11-14
2.47万播放2023-03-13
2.5万播放2023-05-22
3.82万播放2023-05-12
4.61万播放2023-09-15
4.71万播放2023-05-22
6.82万播放2023-05-19
1.61万播放2023-09-13
1.33万播放2023-05-24
6.56万播放2023-04-06