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生活中可以通过以下方法来保持精神：1、调节睡眠：困倦是因为缺乏睡眠，这种情况首先要保证充足的睡眠时间和睡眠质量，在晚上该睡觉的时候就睡觉，如10:00-10:30上床睡觉，促进大脑分泌褪黑素，和能够改善、调节睡眠的神经递质。改善睡眠后，白天就可以保持精神状况，从而有效进行学习、工作；2、调节饮食：要给予相应调整神经递质的食物，主要是优质蛋白质，如鱼、虾、蟹，特别是三文鱼，可以有效促进大脑神经，特别是卵磷脂，保证髓鞘和神经元的稳定性，改善大脑的清醒度。核桃仁、红枣也可以改善睡眠、保持精神，以及鸡蛋、瘦肉、鸡鸭肉、蜂蜜水、牛奶等，也可以保持比较好的精神、不困，也可改善晚上的精神状况。通过食物、调整睡眠，以及心理调整，白天也可以通过正常沟通，还有适当活动、运动，都可以保持不困的状态。