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怀孕期间可以吃新鲜枣子。因为新鲜的大枣，含有丰富的维生素C、维生素E、钙、铁离子，对孕产妇比较有利。在怀孕期间饮食的搭配既要营养均衡，又要能有效控制体重增长，而且每日要保证优质蛋白的吸收。优质蛋白大部分存在于肉、蛋、奶中，而新鲜的蔬菜、水果，能够保证维生素C、维生素E、钙、铁、叶酸的摄入。怀孕期间多吃枣子可以促进铁离子的吸收，因为枣子含有丰富的维生素C，维生素C可以促进铁的吸收，而且吃新鲜的枣子可以促进肠蠕动。大部分孕产妇到了怀孕的中晚期，都会有肠蠕动减弱、便秘的现象。所以，多吃新鲜枣子能够缓解便秘的症状。但是怀孕吃任何食物都要适量，不能一次吃太多。​虽然枣子有比较多的好处，如果吃太多就会造成腹胀、腹泻，或者胃肠功能减弱、胃肠道不舒适的感觉。所以孕妇在怀孕期间，可以适当吃新鲜枣子。