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不存在所谓的控制血压的六个有效方法这一说法。实际上，控制血压最有效的方法就是采用降压药物治疗。长期血压高会对心、脑、肾、血管的并发症，这是非常危险且麻烦的。高血压是一种慢性病，需要慢性的管理，长期的药物控制。1、长期的药物控制：是有效降低血压的关键，因此必须注意长期服用降压药物，并定期监测血压和心率的变化。在此过程中，不应轻信那些虚假的宣传。2、注意生活方式的改变：在服用降压药物的同时，也需要注意生活方式的改变。日常饮食中应避免过咸和过油腻的食物，控制体重，增加活动和运动，这有助于促进人体的代谢和血管功能的恢复。同时，要避免长期熬夜，减轻压力，避免紧张和焦虑的情绪，以免加重血压的升高。另外，我们还应注重改善生活方式，改善睡眠，并避免长期的紧张、焦虑情绪，因为这些情绪对血管硬化有一定的危害和影响。综上所述，只有通过降压药物治疗以及生活方式的改善，进行综合性的管理，才能使血压长期有效地得到控制，避免更大的危害。