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调理脾胃的方法具体如下：1、睡好觉：夜晚安眠非常重要，脏腑晚上需要休息，第二天早晨起来才有能力去努力消化食物；2、心情舒畅：心情舒畅，肝气调达，对脾胃的作用很大，如果每天都不高兴，或者思虑过度，胃肠就不会好好工作；3、规律饮食：调理胃肠要保证有规律的吃一日三餐，不能饥一顿饱一顿，这样对胃肠有很重的负担，规律饮食，合理安排好食物，比如要有淀粉，要有新鲜果蔬，同时要有蛋白质、肉、蛋、菜、奶、鸡、鸭、鱼、肉，机体能量才会高；4、注意保暖：注意胃肠部位的保温、保暖，防止寒邪直中也非常重要。