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血管本身疾病和高血压是导致脑出血比较重要的原因，如果有高血压患者，在生活方式上应该戒烟限酒，脑出血风险会降低。预防脑梗死在临床上叫一级预防，一级预防为以下几点： 1、 改变生活方式，戒烟限酒，提倡地中海饮食； 2、 要适当运动，建议每周3-5天规律运动30-40分钟，中等强度运动较合理； 3、 针对危险因素，三高即高血压、糖尿病和高血脂；现在为五高，高血压、糖尿病、高血脂，再加高同型半胱氨酸血症和高尿酸血症，如果出现这三种危险因素或者五种危险因素之一，一定要控制危险因素，治标治本，控制危险因素，改善生活方式，并且进行适当运动，对脑梗塞预防将起到至关重要作用。 脑出血和脑梗是脑血管病最常见两种疾病，脑梗死占全部脑血管病85%，脑出血占全部脑血管病15%。如果要同时预防脑出血和脑梗死，关键就是高血压，高血压既可以引起脑梗死，也可以引起脑出血。所以要先筛查高血压，如果确诊高血压后，一定要进行正规治疗，可以预防脑出血或者脑梗死。针对性预防脑出血，比较关键是高血压，还有吸烟，吸烟容易破坏血管壁，导致动脉硬化。如果患者在血压骤增情况下，可能突然出现血管破裂，比较特殊的脑出血原因是动脉瘤，可以导致脑出血。