发布时间: 2023-02-15
陈哲主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院内分泌科
一般男性及女性在16-20岁后,身体将会生长的非常缓慢,但通过以下方式可以帮助增高: 1、需要保证充足的睡眠,不要熬夜; 2、饮料可以选择牛奶,怕变胖可以推荐脱脂牛奶或低脂牛奶。好处是牛奶可以补钙,晚上失眠喝牛奶还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质含量较高肉类,营养均衡也很重要,尽量不要挑食; 3、晒太阳:骨骼和植物一样,也要享受阳光滋润,促进维生素D和钙质吸收,对身高有一定影响; 4、运动:需要跳跃式的运动,如篮球。 身高有一半由遗传因素导致,还有一半需要后天自己努力完成,所以希望大家不要太看重身高,也不要因为自己矮而产生自卑,要树立好自信。
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