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小孩要想长个子快，主要注意以下几个方面：1、饮食营养要均衡，不能挑食、也不能偏食，同时在饮食当中，要多吃含有高蛋白的食物，如牛羊肉或者是深海鱼等，多吃含钙多的食物，如牛奶，同时也要注意多吃含维生素的食物，比如新鲜的蔬菜和水果；2、加强体育运动，因为适当的体育运动，对于促进生长激素的分泌，有一定的刺激作用。在生长激素分泌方面，运动前和运动后会有明显的差别，安静状态下生长激素的分泌情况和运动之后生长激素的分泌情况，可以相差10倍以上，也就是说，剧烈运动可以激发孩子体内生长激素分泌量明显增加；3、保证充足的睡眠，因为在深度睡眠状态下，也能够促进孩子生长激素的分泌。一方面入睡的时间不要过晚，尽量要让孩子在9-10点钟之前，就要已经进入睡眠状态，另一方面要保证孩子每天入睡的时间和整体的睡眠时间，不能少于10个小时，这样才能够促进孩子身高的增长。