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孕妇吃枣对胎儿的好处具体如下：1、适量食用：枣当中含有大量维生素和丰富的叶酸，孕妇补充叶酸可以预防胎儿神经管畸形，是很好补充营养的食品。但怀孕期间，吃枣一次不宜太多，孕妇的胃肠道比较脆弱，抵抗力降低，一次吃很多不易消化的食品，会造成胃肠功能紊乱，可能造成腹胀、腹痛，甚至腹泻的情况；2、饮食建议：怀孕期间饮食搭配应营养均衡，保证优质蛋白的摄入量，又要控制孕产妇的体重，不能超重，应多吃应季的蔬菜、水果。应季蔬菜水果中含有大量维生素C、维生素E以及丰富的叶酸，对于胎儿的生长发育有好处；3、注意事项：孕妇在怀孕期间，避免吃生冷油腻、难以消化吸收以及三高食品。