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减肥吃花生米会胖吗

发布时间: 2023-02-01

张晓伟副主任医师

河北省人民医院营养科

视频内容

减肥吃花生米会不会变胖,关键在于吃花生米的量是否能够进行严格控制。因为花生米当中含有的植物油脂比较多,是经常用花生压榨花生油的重要基础。花生米当中含有的脂肪每1g能产生9000cal热量,由此可以看出花生米是高油脂、高能量的食物。在减肥过程中吃花生米需要特别严格控制摄入量,避免过多能量进入体内,对于维持机体能量负平衡,促进脂肪分解和代谢有积极作用,不会引起肥胖进一步发生。但花生米有一个重要特点,就是吃起来非常香,使很多减肥者在减肥过程当中吃花生米的时候难以控制数量,造成过多能量进入体内,过多的能量以脂肪的形式储存下来,造成肥胖发生风险的增加。

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