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一般建议3岁宝宝枕头高度为3-5cm。新生儿脊柱呈直线，会随着大运动的发育，如抬头、独坐、直立、行走，逐渐形成正常脊柱的4个生理弯曲。因此颈曲需待宝宝2岁左右，能跑能跳时才逐渐形成。且2岁时颈曲轻微前倾，可尝试在2岁后开始使用枕头，枕头高度从3cm左右开始。因此对于3岁左右的宝宝，建议枕头从3-5cm开始。枕头高度并不完全取决于年龄，主要需根据宝宝颈曲的前屈程度判断，使其睡觉时头、颈、背部呈一条直线即可，此为较适合宝宝的高度。直到宝宝学龄前期，枕头高度是6-9cm。如果发现宝宝睡枕头后下巴朝下，由此推断枕头可能过高，短期使用可能会影响呼吸。但如果长期枕头过高，则可能导致孩子斜颈、驼背。如果发现下巴朝上，可能是枕头过低，此时达不到支撑颈椎的作用。长期如此会导致颈部肌肉紧张，出现颈背部肌肉酸痛，因此选择枕头的高度取决于宝宝颈曲程度。枕头宽度与头长相当，枕头长度为肩膀2倍较为合适。