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晚上睡不着，主要有以下几个方法：1、调整睡眠习惯：患者需要先调整睡眠习惯，不要太晚睡觉，一般需要在11点之前睡觉。同时可以在睡前适量喝牛奶、蜂蜜水，以及洗热水澡、泡脚，以改善睡眠，这是睡眠习惯的调整；2、饮食习惯调整：即患者在睡觉前不要吃兴奋、刺激的食物，同时也不要暴饮暴食，不要在睡前摄入奶茶、咖啡、可乐、酒等。并且，患者日常生活中可以吃一些安神的食物，包括枣仁、红枣、酸枣仁，以及芝麻、核桃仁等可以安神的食物；3、口服药物治疗：患者可以通过使用一些药物改善异常，先用一些中成药，如枣仁安神胶囊、乌灵胶囊、百乐眠，都可以改善晚上睡觉。如果还不行，也可以用一些谷维素调整睡眠和神经。同时，患者还有可以用西药，包括舒乐安定(艾司唑仑片)，如果睡不着，可以短效的使用安定类药物，或者用一些思诺思(酒石酸唑吡坦片)、佐匹克隆等，都可以改善晚上睡眠。通常情况下，通过综合睡眠习惯、饮食习惯、生活习惯的调整，再加上这些药物的调整，可以改善晚上睡不着的症状。