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补钙最佳的时间和钙剂种类密切相关，且补锌和补钙不能同时服用。如果选择碳酸钙，由于需要胃酸解离，建议餐中和餐后即刻吃，此时有大量胃酸帮助消化吸收食物，也使得碳酸钙更好的解离。另外建议服钙不要一次吃完，应该分次吃。而胃肠道对钙的吸收能力有限，如果有些人胃酸缺乏或者服用抑制胃酸的药物，建议选择柠檬酸钙，柠檬酸钙不需要胃酸解离，可以餐前服用。服用钙剂另外一个最佳点是睡觉前服用钙，因为夜间血钙的维持来源于骨骼当中钙盐的钙，晚上睡觉前补钙可以使骨头里的钙流出相对少，有利于骨骼健康。同时还要注意补锌和补钙不能同时，因为都是在体内，需要同一种载体来吸收，两者之间如果同时服用，会抑制相互吸收，建议睡觉前补钙，早上补锌。