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失眠症的调理包括生活习惯、饮食习惯，还有一些药物的调理，具体如下：1、生活习惯：就是正常的日常生活，白天工作、晚上睡觉，正常规律生活，同时睡觉前可以做一些舒缓的动作，不要做剧烈运动，不要看兴奋、恐怖的电影，电视、电脑、手机少看，同时睡觉前可以洗热水澡、泡脚等，都可以改善失眠的症状；2、饮食习惯：睡觉前特别是4个小时以内，不要吃让人兴奋、刺激的食物，避免暴饮暴食、吃油腻食物，如果吃了容易造成晚上睡不好觉，或者睡眠质量下降，造成严重的失眠等状况。除此以外，在睡觉前可以喝一些蜂蜜水、牛奶等，不要喝咖啡、浓茶等刺激、容易造成兴奋的东西；3、药物方面：可以应用一些中成药包括乌苓胶囊、枣仁安神胶囊以及百乐眠胶囊等，如果还不能控制失眠，可以用一些西药如舒乐安定(艾司唑仑片)、思诺思(酒石酸唑吡坦片)、佐匹克隆片等综合调理失眠。