突然某天，你的大姨妈没有按时报到，你第一反应肯定是：“难道是有了？”但转念一想，自己一直在避孕，怀孕是不可能的。那么到底发生了什么呢？千万别不当回事，这或许就是更年期提前到来的信号哦。

更年期是一个女人身体不再具备生育功能的自然过程，一般而言，女性更年期到来的平均年龄为45~55岁，但准更年期则可以发生在不同的年龄。一些女性在40岁出头就注意到了自己身体的变化，还有少数在30多岁就有了迹象。英国Healthista网站近日撰文，总结了10个准更年期到来的症状。

1.月经紊乱

激素的变化会影响卵巢排卵，从而导致月经不规则、没有预兆突然停经、月经间隔时间变长、异常出血等都表现。如果你年龄在40岁以下，停经三个月及以上，且伴有疲劳或者呼吸困难等症状，那么就需要上医院进行检查。

2.潮热

常见的是胸部、颈部及其脸部的皮肤发红，会觉得有热气，且伴有出汗。这是准更年期常见的现象，持续时间可达一整天整夜，并导致失眠。这是由于荷尔蒙波动所致。该症状可以持续2到15年。穿着透气的棉布衣服以及补充水分，可以帮助缓解症状。另外，避免肥胖、酒精、过量的咖啡因、辛辣食物、味精等也会有所帮助。

3.情绪不稳

经常感觉烦躁、急脾气或者焦虑。保证健康的饮食、定期锻炼及充足的睡眠，以保证你的血糖水平稳定，从而帮助缓解症状。

4.阴道干涩

激素的变化意味着阴道壁减少了液体量，降低了它的弹性。一些女性会经常感到私处不舒服，而有些女性则只在房事时有所感觉。使用润滑剂可以缓解该问题。

5.尿道感染

从解剖学来说，女性比男人更易发生尿路感染，而在绝经前后感染会更加频繁。症状包括尿频、尿痛、尿失禁等。在房事后尿尿、使用润滑剂、定期做盆底锻炼等，都能有效进行预防。

6.性欲减退

不少原因都会导致性欲减退，如情绪变化、睡眠不好等。

7.怀孕困难

排卵减少会导致生育问题。不过即使已经进入更年期，也不意味着你就不会排卵了，因此如果你不想一把年纪还中招，最好记得避孕。

8.腰酸背痛

由于雌激素的减少，导致骨质流失，而韧带和软骨也会受到影响。研究表明，激素变化还与骨关节炎的发生有关。而疼痛也可能是一个迹象，表明你的骨骼由于骨质疏松症变得很薄。补充足够的钙和维生素D，以及肌肉锻炼等，都可有助加强骨骼。

9.体重变化

压力过大、代谢能力以及肌肉能力的降低、睡眠不足等，都会导致体重的变化。定期锻炼、科学饮食，可以帮助减少体重。

10.胸痛

随着雌激素水平的下降，体内胆固醇和血糖水平开始增加，心脏和血管变得更加脆弱，罹患各类心脏疾病的风险将增加。

Tips：

如果这些症状干扰了你的生活质量和健康，最好寻求医生的帮助。养成好的生活方式可以帮助改善症状，包括定期锻炼，以及多吃富含植物雌激素类的食物，如大豆、绿叶蔬菜、十字花科蔬菜（西兰花）等。