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四大护心食物让心脏更健康
2019-11-29
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主动咳嗽是比较好的“清肺”
“清肺”不是简简单单地“把已经进入肺脏的脏东西清理出去”，而是根据肺的特性最大限度地减轻乃至消除有害物质对肺脏的损害，提高肺的抗病能力和健康水平。主动咳嗽就是充分利用咳嗽这个保护性反射的动作保护自己，主动咳嗽不仅有助于排出气道的杂物，同时，还应为其增加胸廓内的压力，进而增加肺活量，提高了肺的免疫力。
“呼吸操”能减小雾霾损伤
预防雾霾损伤的方法是健肺，所谓“健肺”，一是增强肺功能，二是发挥呼吸道的防御功能。每天练一练呼吸操，可以健肺益寿。
（1）静操——“长吁短叹”。动作要领：深吸气，鼓肚皮；慢呼气，收肚皮。
（2）动操——“捶胸顿足”。动作要领：双拳轮番击打对侧胸、背部，交替做下蹲动作（或行进）。
来源：中华养生网
