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这些食物和细节让你有效养胃
2019-11-27
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「概述」
咀嚼疗法是将咀嚼活动与发音活动结合起来，以治疗咽喉疾病的一种方法。此法可以解除发音时喉部肌肉和共鸣腔中的咽肌过度紧张状态，使其在维持各自的正常生理功能时自然协调，从而达到保护嗓音、治疗咽喉疾病的目的。
「操作方法」
（一）准备工作：用此法治疗时应空腹，不能吃食物，并清洁口腔，精神和整个身体都尽量放松，选择较为清洁、安静的地方进行。
（二）闭口咀嚼：口唇放松，上下唇微闭，舌自然放平，然后像口腔内真有食物一样进行咀嚼运动，便颊部肌肉和下颌骨得到活动，同时使磨牙作上下左右的着力运动，但要注意尽量使咬肌和口底肌肉放松。初学时可以咀嚼馒头、饼干等来体会运动方式，然后做闭口咀嚼活动。当掌握了闭口咀嚼运动方式之后，就不要在口中放食物咀嚼。
（三）张口咀嚼：上下口唇不闭合，张口，按上述方式进行咀嚼运动。舌头活动要灵活。
（四）咀嚼发声：边咀嚼边发声，开始时用口数简单的数字，以后逐渐发展到朗读发声。也可以边咀嚼，边进行“唔”音的哼鸣。哼鸣时，由喉内发出的“唔”音，自己应该感到它是从口腔后部发出的，不要单纯从喉内或鼻腔发音。在进行咀嚼发声时，要持正坐位，收下颌，喉头不动，胸壁稳定，调匀呼吸，发声用力不可过大，以免冲击声带发声。此时，如果用手轻按甲状软骨前面，可以感到轻微的震颤。
经过上面四项步骤，整个疗法即告完成。开始时，每天次数不宜太多，每次时间也不宜过长，一般以每天3次，每次1分为宜。以后可逐渐增加，每天做5～8次，每次做1～2分。
「适应证」
咀嚼疗法可以治疗多种喉部疾患，同时还可以用于嗓音保健和声乐教学工作者基本功的练习。
「禁忌症」
咽喉部之外的病症不宜使用此法治疗。
「注意事项」
①咀嚼疗法要在空腹时进行，并严格按照“操作方法”中的方法步骤进行操作。
②有牙病不能咀嚼时，可暂停此法治疗。
③用此法治疗时，不可操之过急，要长期坚持，不要半途而废。
④在用此法治疗咽喉病的同时，还可配合其他疗法。
