医生回答(3)

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李立群

主治医师临川崇岗卫生院

确切的说您这只是一种晚睡的坏习惯，并没有到强迫症的程度。时间观念不强，或做事拖拉的人很容易养成晚睡的习惯，长期睡眠延迟，身体逐渐适应晚睡的作息，不到时间就不会产生睡意，之前的时间都在没事找事中渡过。真正的睡眠强迫是患者脑子里一直在想“我想睡但我不能睡”，心理也清楚这是没有意义的，不对的，但仍然克制不住自己这么想。不要总是用晚睡强迫症来为自己的晚睡找借口。可以试着为自己制定一个晚上的时间表，并督促自己严格执行，慢慢的就调整过来了。 展开 2013-10-11 16:02:01

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白韶军

副主任医师芜湖县中医院

这个最好的办法关键在于自己，可以强迫把手机或者之类的东西关机，自己就会不玩了。另外可以找个人来监督自己，也是比较好的办法。 展开 2013-10-11 16:48:04

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李文荣

主治医师德州市优抚医院

首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡，例如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些助眠的香熏，任何能帮助你睡觉的事情都可以。 展开 2013-10-11 18:29:05