医生回答(2)

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李霞

主任医师徐州医科大学附属医院

你好,首先建议你可以做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.若效果不佳，推荐你去成都.南.亚.医.学.研.究所.去看看，他们采用的中医三位一体平衡疗法效果很好的，你可以去试试。 展开 2010-12-07 01:44:59

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朱梅君

主任医师徐州市中心医院

你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。 展开 2010-12-07 04:30:10