医生回答(5)

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周裕军

主治医师华北油田总医院华苑医院

您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量一天三顿该怎么吃就怎么吃，早饭一定要吃，中午要吃饱，晚饭可以少吃点。想吃零食的话就允许每个星期吃12次，特别是高热量的，这个一定要克制。如果你养成了锻炼的习惯，吃东西也就不用担心了，因为运动可以把那些热量都消耗掉，不过在这之前你最好克制点。 展开 2015-01-20 07:13:22

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李贺

主任医师冠县人民医院

如果减肥成功的，话，主要是控制饮食和运动量，。一般来说尽量少吃辛辣刺激上火的东西，可以多吃点纤维素的蔬菜，如芹菜，西红柿等 展开 2015-01-20 08:10:15

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金辉

主治医师涿州市中医院

建议早晚监测体重变化，在不减少运动的同时逐渐的增加进食量，不要一下子增加的太快。平时晚间尽量少吃点米饭，多吃菜，不要去吃零食，避免久坐。适当的多站立行走会更好一些的。 展开 2015-01-20 09:10:29

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郑鑫远

主治医师山东冠县辛集中心医院

你好，可以逐渐加量的吃，没关系只要定时定量的，注意白天适当运动应该没有问题，吃些清淡的，不要吃油腻的，主要保证营养均衡，维生素的平衡就可以了，睡前两小时不要吃东西，一般不会反弹，另外保证足够的睡眠很重要。 展开 2015-01-20 10:09:52

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李文荣

主治医师德州市优抚医院

我们人体日常吃的食物中，糖类、脂类、蛋白质类都可以转变为脂肪，蛋白类转变率稍微低一些。所以调整饮食结构是非常必要的降低饮食中油脂类食物，适当提高蛋白类食物，并且每天做有氧运动，持之以恒，相信可以把您的体重控制在一个健康又理想的范围。 展开 2015-01-20 10:10:55