怎么样搭配饮食或者怎么样做运动可以减肥？

2015-06-14 11:16:2610616人阅读

怎么样搭配饮食或者怎么样做运动可以减肥？

医生回答(3)

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许铁

主任医师徐州医科大学附属医院
平常严格控制饮食。少吃油腻辛辣的食物。多吃蔬菜水果。坚持每天饭后运动。跑步跳高跳绳这些运动都行。 展开 2015-06-14 11:19:07
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蒋晓林

主任医师徐州市中心医院
饮食习惯最直接影响体重.最好不要食用高热量.油腻食物.不要过饱.特别是晚餐需要少吃.运动是以有氧运动为好 展开 2015-06-14 15:18:56
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赵力

主任医师徐州医科大学附属医院
减肥最好是要有计划性，有阶段性．如果一般的肥胖，可以适当的节食就行，比如晚上尽量少吃，或者不吃.早餐只吃一点儿水果和蔬菜等维生素含量丰富的食物。午餐的时候不要吃得太饱，同时一定要注意，类似汉堡包薯条等快餐食品最好不要摄入。晚餐更要注意，吃的量更要少，过后，要做一些运动，以促进脂肪燃烧。每顿饭最好少吃肉. 展开 2015-06-14 15:22:48
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