医生回答(4)

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李贺

主任医师冠县人民医院

您好，按照身高、体重的比例算，你是偏胖一些的。减肥主要是靠多运动和适度的调整饮食。平时多做有氧运动，比如跑步、骑自行车、打球等晚饭不要吃的过饱，饭后半小时一定要运动。要低盐低脂饮食。 展开 2014-11-07 05:12:23

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郑鑫远

主治医师山东冠县辛集中心医院

根据身高和体重来计算，现在的体重还不算肥胖，属于超重的情况，标准体重应该在77公斤左右对于减肥来说首先要控制食量，以及高油高糖食物的摄入，可以适当的多吃豆制品，瘦肉，新鲜蔬菜，五谷杂粮等，可以适当的减少两三分的食量，同时晚餐要适当的再少一些，也要吃的早一些，每天至少有氧运动一小时以上，也可以适当的服用左旋肉碱，但是在服用左旋肉碱的两个小时以内，要适当的进行运动，并大量的喝水，才可以起到减肥的作用 展开 2014-11-07 05:14:00

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楚恒群

副主任医师常州鼎武康复医院

通过控制饮食，减少饭量，多运动，每天坚持运动一小时左右，控制零食，多吃蔬菜，少吃主食，尽量清淡饮食。 展开 2014-11-07 05:45:07

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金辉

主治医师涿州市中医院

你好这种情况减肥是没有捷径的，注意是饮食节制，加运动来实现，保持良好情绪建议你多吃水果蔬菜，高脂肪，高胆固醇、咸食不要吃，平时可以快走，打球，跳绳等 展开 2014-11-07 06:11:32