如何才能更好更快的摆脱抑郁症的困扰？

2011-12-20 12:23:4510243人阅读

这几年来都活得很痛苦，可能是因为在感情上太在乎了，我谈过两次恋爱吧！都分手了。还有三个姐姐，都是网络认识的，要是每一次和姐姐聊天，如果她们开心，我也会觉得很快乐，可是她们不开心时我也会好难过，还有时感觉不到她们在乎时，我也会很难过。我现在已经变傻傻了，如何才能让我变回原来的我？以前我很开朗，思维很好

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向TA提问 翟丽梅 副主任医师徐州医科大学附属医院: 别太在意虚幻的感情，而过去了已经过去了，别花太多的心思回忆了。意见建议可治抑郁的方法很多，你可以参照一下方法1. 做到“三个不” 对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。受气时要学会排解，记住别人气我我不气，气出病来不好治，气之危害大可惧，不气不气真不气。如对上司、同事、配偶和子女不中听的话不要太认真，太敏感，不要生气。不后悔。金无足赤，人无完人，人非圣贤，孰能无故。对过去做错的事不要老是后悔，吸取教训不重犯就可以了；不担心。对将来可能出现的困难不要过分担心，走一步是一步。 2. 要设法睡好觉只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。 3. 多到户外活动研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。展开 2011-12-20 14:30:41

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