医生回答(5)

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张舟

副主任医师徐州市中心医院

睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药. 同时能做到： ①养成良好的作息习惯,睡前思想放松. ②睡前不要过饥过饱. ③卧室里光线要柔和,温度不易过高. ④坚持每天睡前用热水洗脚. ⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥. ⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐. ⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复. ⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响. 另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰! 展开 2009-08-18 20:53:26

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汪莉萍

主任医师徐州医科大学附属医院

很多人失眠和抑郁并存,但是一般不难区分失眠和抑郁症2个病,虽然临床80％的抑郁症病人都有睡眠障碍（可以表现为失眠或者嗜睡）,但是患者主要还是以心情长时间无故低落,兴趣丧失,乏力,注意力不能几种,决断能力下降等抑郁症典型症状为主.失眠患者伴有的抑郁一般出现在长期失眠后,并且比较轻,抑郁随失眠的轻重而变化.失眠改善后抑郁症状自己消失. 展开 2009-08-18 20:58:48

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朱祖安

主任医师徐州医科大学附属医院

你好 你的问题我来回答 根据自己患抑郁症4年多的时间经验 失眠和抑郁症是两码事 就像神经症不能转变精神病一样 看了你的描述 给你的建议是 到相关医院做个病理检查 看看是由什么原因引起的 不要自己擅自用药 不过你不要担心 失眠 转换不了抑郁症 很高兴 为你解答 展开 2009-08-18 21:04:55

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项洁

主任医师徐州医科大学附属医院

你好,根据你的描述,你的情况需要调养,失眠的调养 ： 一.首先建立信心 对生活中偶尔遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难.偶尔失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠.失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡. 二.安排规律生活 避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床；遇有周末假期,避免多睡懒觉；睡眠不能贮储,睡多了无用. 三.保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的. 四.睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床.临睡前听听轻音乐,有助于睡眠. 五.设计安静卧房 尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯. 六.使睡床单纯化 养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视.因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯. 七.睡前饮食适度 睡前如有需要,可适度进食；牛奶,面包,饼干之类食物,有助于睡眠.过饱对睡眠不利；而咖啡,可乐,茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠. 八.饮酒不利睡眠 不少人对酒产生误解,误认饮酒有助于睡眠.固然,酒后容易入睡,但因酒所诱导的睡眠不易持久.酒气一消,容易清醒,醒后就很难入睡.而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠. 治疗（四） 失眠的中药调治 中医药治疗失眠有其独到的见解,且疗效显著.传统的以西药治疗失眠和抑郁症的方法,往往副作用大,容易上瘾.中医药具有安眠药没有的优点,即不会成瘾,也不会产生依赖性,如九味神安胶囊, 百合酸枣仁胶囊等,加之采用心理行为治疗方法,对失眠证治疗取得了十分满意的疗效. 展开 2009-08-18 21:55:23

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翟丽梅

副主任医师徐州医科大学附属医院

抑郁多是有长期的精神压力和自身的心理素质引起的,失眠的出现一般也和心理因素相关,一般认为抑郁会出现失眠症状,其失眠的表现一般为早醒,长于半夜23点醒后难以再入睡,情绪异常低落.长期的精神压力会导致失眠,对于抑郁症的发生有一定关系.单纯的失眠导致抑郁的可能性很小,抑郁的发生与多种因素的共同作用有关.所以,失眠和抑郁相关,但关系不是直接因素,而是间接因素. 害怕失眠导致抑郁的心理是对身体关注的表现,这是一种好现象,但过于担心就有可能加重心理压力.生活中要善于调节,缓解精神压力,改善睡眠质量,勤锻炼,用体育,娱乐等手段来转移自己的注意力,多与人交流,争取他人能帮助你.如果失眠严重,影响日常生活,必要的时候可以短期少量服用镇静催眠药物治疗,来缓解失眠症状.目前你的抑郁表现可以暂时不用药物治疗,注意心理合理调节就可以了. 展开 2009-08-18 22:52:17