医生回答(5)

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李胜开

主任医师徐州医科大学附属医院

许多种心理治疗都能够有效地治疗抑郁症.心理治疗能够帮助病人分析他们的问题的来源,教会他们如果去应付生活中的各种诱发抑郁症的事件,教会他们如何通过自己的行动增加强化生活满意度,减少导致抑郁的行为. 指导意见 对忧郁症的治疗,有药物治疗,有心理治疗,而心理治疗是最重要的.心理治疗的有效方法之一是自我及时强化法.这种心理治疗方法是在吸取东西方的心理咨询的理论和在长期实践的基础上产生的.其理论基础是有些人之所以患了忧郁症,主要是他们本人对自己的消极情绪和行为不断强化的结果,如果反其道而行之,不断地及时地强化自己的积极情绪和行为,忧郁的成分就会越来越少,最后消失.第一, 坚持正常活动.有的患者本来可以正常上班,可以正常做家务,却不去上班,甚至连家务都不做.这是很有害的.越这样越感到自己没用.实际上患者有能力完成工作任务,有能力搞好家务.只要该干的坚持干,自己的情绪就不会日益低落. 第二, 定计划留有余地.每天晚上睡觉以前,考虑明天干什么.计划不能定的太高,也不要太低,充分留有余地.这样每天都可以顺利完成计划.这就是人们通常所说的跳一跳就可以摘下果实来. 第三, 及时肯定自己.每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西.能写日记最好,把好的体验,进步,成绩记到日记上.天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思.第四,不向亲友谈消极的东西,亲友也不听患者的消极的言谈. 这并不是不同情患者,主要的是亲友听患者谈消极的东西,会强化他们好谈消极的东西 生活护理 当然,心理治疗也不是万能的,对一些严重的抑郁症病人来说,当先是药物治疗或电休克治疗,然后再考虑合并使用心理治疗的方法.另外,需要注意的是,心理治疗并不排斥其他治疗方法的应用,尤其是药物治疗,倘若与药物治疗合用,对抑郁病人往往会起到事半功倍的叠加效用. 展开 2009-09-04 12:02:42

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曹驰

主任医师徐州市中心医院

您好抑郁症是一种精神心理症状,您说您“没自信 不敢与人交流 孤独 ”没自信,证明您想交流但是不敢,您感到孤独,证明您还是想交朋友.真正的抑郁症是发自内心的不想跟任何人接触,说话,不想交流,不想交朋友,所以我分析您不是抑郁症,只是缺少自信,缺少朋友,没有找到与人交流的方法,只要克服了这个心理,就会好的. 指导意见 其实想交朋友很简单的,人人都想交朋友,你可能想认识他（她）,但是却不敢跟他说话,其实他也想认识你呢,你应该多参加一些社交活动.心理学家做过调查,人类最恐惧的事情是什么 ?“死亡”仅排第二名,排在第一的就是在一群陌生人面前发表自己的看法和观点,交朋友也是一样,不过简单些,只要跟一个陌生人说话就可以.你要学会微笑,微笑可以使他人更容易接受你. 生活护理 第一从自己的亲人开始,去熟悉每一个亲戚,再通过亲戚这个网络去认识更多的人,这样可以发展一个网络.第二从自己的同学开始,从小学同学到大学同学,去保持联系.第三从邻居开始,主动去认识自己的邻居.祝你成为一个人人人都喜欢的乐观开朗的女孩儿. 展开 2009-09-04 13:45:45

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丁芹

主任医师徐州医科大学附属医院

许多种心理治疗都能够有效地治疗抑郁症.心理治疗能够帮助病人分析他们的问题的来源,教会他们如果去应付生活中的各种诱发抑郁症的事件,教会他们如何通过自己的行动增加强化和生活满意度,减少导致抑郁的行为. 指导意见 抑郁症患者在接受药物治疗和心理治疗的同时,应进行自我心理调节,可加快康复. 1,宣泄心中的压抑.抑郁往往是因某种情绪,情感被压抑而引起的,找亲朋好友倾诉一番,有助于抑郁的消除. 2,换个角度看问题.有位诗人说得好忧愁的眼睛到处看见凄凉,欢笑的眼睛到处看见光明.当背向太阳的时候,只能看到自己的影子,这时不妨试试转过身来,面向太阳,便会看到一个金光灿烂的世界. 3,进行体育锻炼.美国加州一个科研小组在对1800名男女跟踪观察18年之久后发现,不运动者患抑郁症的危险大大高于体育锻炼者.这是因为人的忧郁,烦恼等不良情绪通常发自大脑左半球,而产生愉快情绪的区域在大脑右半球.体育活动可通过大脑左右半球的活动转换,来排忧生乐,振奋精神. 4,多参加社交活动.孤独,常常是抑郁症的早期症状.有意识地多参加各种社会活动,尽量多交几个朋友并与之来往,治疗抑郁的效果常常胜过药物. 生活护理 患了忧郁症 试试四疗法 忧郁症是一种常见的心理疾病,女性发病率比男性高两至三倍,患者倍受折磨.下面介绍四种自我疗法 体育疗法 锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉,有益于克服忧郁症患者共有的孤独感.但锻炼必须有一定的强度,持续时间和频率,才能达到预期效果.以做健身操为例,内容包括跑步,跳绳,健身舞等,每周至少作3次,每次持续15至20分钟.散步也可以达到同跑步一样的效果,专家们建议患者每天步行1500米,并力争在15分钟内走完.以后逐渐加大距离,直到45分钟走完4500米.在开始锻炼时,须经医生的同意. 营养疗法 许多医生认为,食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响.有专家认为,多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症,所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物,像粗粮,鱼等.他还让患者服一定剂量的复合维生素B.他认为这些都是人们容易缺乏的维生素. 精神疗法 忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的.为了改变这种错误观点,洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了三A法,即明白,回答,行动.因三词的英文字母均以A开头,故称. 明白首先要承认自己精神上忧郁；其次要注意自己的情绪变化,言行举止有无异常,以及感觉思维的差别和身体反应等. 回答要学会每当产生一个错误时,及时地予以识别并记录下来.先写下自己的错误想法,再写下一个较为实际的选择答案,其目的是在实践中检验自己的想法.写完,询问自己这会是真的吗?然后再问自己从另一个方面该怎样看呢? 行动如果你感到不被人注意,那你就换一个新方式；如果你在工作中不能得心应手,则应修一门课程来提高自己的技术水平,或者寻找新的工作.还要多计划一些活动,使自己的生活规律化. 交际疗法 研究表明,善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多.美国某精神健康研究室最近发起了一场运动,口号是朋友乃良药.他们认为,社会支持甚至可使人延年益寿. 展开 2009-09-04 13:58:21

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纵雪梅

主任医师徐州医科大学附属医院

您好,从您所说的资料来看,您有抑郁症的倾向,这是一种心理疾病,心病得心医,最好的治疗方式是心理咨询与治疗,药物治标不治本,有副作用与依赖性,我们建议您进行系统的心理咨询与治疗,以免影响您的生活 抑郁性神经症有哪些临床表现? (1)情绪的改变：患者最突出的症状是持久的情绪低落,表现为表情阴郁,无精打采,困倦,易流泪和哭泣.患者常用“郁郁寡欢”,“凄凉”,“沉闷”,“空虚”,“孤独”,“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情.患者经常感到心情压抑,郁闷,常因小事大发脾气.在很长一段时期内,多数时间情绪是低落的,即使其间有过几天或1～2周的情绪好转,但很快又陷入抑郁.尽管如此,患者抑郁程度一般并不严重,情绪反应依然存在,几句幽默解嘲的警句,能使之破涕为笑.一场轻松的谈话,能使之心情暂时好转.患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常,但往往将之归咎于他人或环境 (2)认知改变：患者对日常活动缺乏兴趣,对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快,常常自卑,自责,内疚.常感到脑子反应迟钝,思考问题困难.遇事老向坏处想,对生活失去信心,自认为前途暗淡,毫无希望,感到生活没有意义,甚至企图自杀 (3)意志与行为改变：患者意志活动减低,很难专心致志地工作,尽管他们可能有远大理想和抱负,但很少脚踏实地去做.他们想参与社交,但又缺乏社交的勇气和信心.患者处处表现被动和过分依赖,心理上的症结在于不愿负责任.一般说,抑郁性神经症很少自杀,但也有部分患者感觉活着空虚,人生乏味,声称想死. (4)躯体症状：约80%的病例,以失眠,头痛,身痛,头昏,眼花,耳鸣等躯体症状为主向医生求助.这些症状往往给人体诉多而易变的感觉,有些症状可以长期存在,但无明显加重或缓解.这些症状多随着抑郁情绪的解除而消失 展开 2009-09-04 13:59:43

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李伟

主任医师徐州医科大学附属医院

没自信不敢与人交流感觉很孤独 指导意见 不知道你是为什么不敢与人交流,如果是有什么生理缺陷希望你客服自己,看到人活着已经很不容易,所以要使自己活的健康快乐.如果你是健健康康,而是单纯心理孤独的话,那就更没必要了,想想世界上身体不健全的人都在那么顽强的活着自己不缺胳膊不缺腿不是更应该快乐的生活吗?慢慢的去学习与别人交流,可以先从简单的一句你好问起,其实每个人的心里都渴望着与别人交流的的,而且在与别人的交流中你会获得好多意想不到的收获的. 生活护理 大胆的去与别人接触,相信自己不比别人差,敢于在众人面前表现自己. 展开 2009-09-04 14:45:41