医生回答(5)

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丁芹

主任医师徐州医科大学附属医院

建议你尝试努力多出去走走散散心，慢慢地学会顺其自然。 指导意见 让自己顺其自然，不要太在意自己在做什么，你如果不做不舒服，而又不会伤害到自己和别人的身体，也不严重影响到生活，就算有强迫症就也没关系，当是做运动了。 展开 2010-06-30 21:00:07

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朱祖安

主任医师徐州医科大学附属医院

你好，有强迫症的人必须锻炼自己的心志，不要依照强迫性感觉思考去做。我们必须知道这些感受是一种误导。用一种逐渐但是温和的方式来改变对强迫症状的反应，并且试图与之对抗。我们从中学习到即使持续、强迫性的感受，都只是暂时的，只要不随之起舞它终将消失。当然我们也记得当我们对强迫症投降时，它会越来越强烈以致淹没我们。我们必须学习体认这些强迫性冲动来自何处，并且试着对抗它。 平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于患者的恢复均有很好的帮助。 展开 2010-06-30 22:09:20

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阎静

住院医师徐州医科大学附属医院

你描述的情况不是强迫症性思想导致的，而是想在游戏中寻找自我实现（成功欲望）。 指导意见 如果能把自我实现的欲望从游戏中摆脱出来，转移到工作上，就既可以改善睡眠质量同时还能积极工作，提高自己提升的机会，实现自我价值。 怎么办好？要充分调动自己的主观能动性，即给自己树立减少玩游戏的目标时间，把时间逐步转移到工作上，尤其是节假日的富于时间，给自己充充电。比如在玩游戏正在兴头上时，想一下自己的目标，并及时停止，反复数次数十次会逐步增强自制力的。 展开 2010-06-30 23:15:44

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曹驰

主任医师徐州市中心医院

强迫症即强迫性神经症是一种神经官能症，焦虑症的一种。患有此病的患者总是被一种强迫思维所困扰。患者在生活中反复出现强迫观念及强迫行为。患者自知力完好，知道这样是没有必要的，甚至很痛苦，却无法摆脱。 指导意见 你只是想释放压力，平时压力太大造成的。但是由控制不住自己，玩游戏浪费时间觉得不好，可是不玩，你又觉得很压抑。建议你好好调节一下心态， 下面就调理压力大怎么办方法举几个例子你可以参考一下 一、善于整体规划 “一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。 二、困惑时及早倾诉 “无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。 三、尽量保持乐观 “无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。 四、从不耽搁迟延 能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。 五、善于分配任务 “无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。 六、每天都做深呼吸 日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。 七、经常幻想美好前景 用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗？”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗？”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗？”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。 八、知道适时说“不” “无压”人士感到力所不能及时，会坚定地说“不”。“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。”在分身无术或无能为力时，“无压”人士不会一味逞能。在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚。 九、拥有自己的娱乐方式 展开 2010-06-30 23:59:18

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王营

主任医师徐州医科大学附属医院

根据你的情况描述，应该是游戏的问题 指导意见 也属于是一种游戏强迫的症状，所以要先把游戏戒掉，尽量不要去接触游戏，转移注意力 展开 2010-07-01 01:06:28