医生回答(3)

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白韶军

副主任医师芜湖县中医院

顺其自然，为所当为。具体就是带着症状去做该做的事，不要想着“不要想”，不要去抵制脑力出现的各种想法，让它们自由地存在和消失。指导意见否则，将对一些想法起到强化作用，越想越不能不想。强迫的克星当然不是强迫，是“自然”，只要做到了顺其自然，一切强迫症状都会消失 展开 2013-08-04 04:31:03

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李立群

主治医师临川崇岗卫生院

你好，描述上来看有强迫症的倾向，但还需要经过确诊才能说是强迫症。检查、关门在内心层面都存有一个恐惧与不安，我们需要明白既有思维会形成固定的思维模式的，若我们的想法缺乏建设性，那麽就容易陷入在负面循环中。我们可能也担心着自己会做不好，但要知道这样的担心是很正常的，因为一般人也会有这样的反应。试着放轻松一点，调整一下自己，提醒自己不要过度去关注这些缺乏建设性的想法，也不要去跟随，当我们可以不多花时间去关注这些想法时，就能慢慢摆脱这个负面循环。同时也对自己多做到些接纳、不去评价自己，也做些具有建设性与帮助性的事情，如学习新的技能、做些户外互动。若感觉已经影响到生活了，届时可以到专业的谘询机构进行确诊与评估，希望有帮助到你，祝好。 展开 2013-08-04 04:32:09

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李文荣

主治医师德州市优抚医院

朋友你好！从你的描述中可以看出你有一些特定的、刻板的行为方式和仪式行为，有关注事物的对称、完整，追求“刚好合适”的需要。这是有强迫倾向，但具体是否强迫症还需要医生的问诊之后才能确定。面对这样的情况，我们可以先从控制强迫行为开始。控制强迫行为，通常有以下几种方法：1.延迟实施时间。每当你想做出强迫行为时，停一停、跟自己说，试试看等会儿再做如何？时间可以从15分钟逐渐延长。2.重新审视想法。强迫症的狡猾之处就在于它总是用“万一……”这样的话语来蛊惑我们。想要打破这个怪圈，必须要试着重新审视这个想法，停一停，跟这个想法拉开一定的距离，看看它到底是不是真的那么可信呢？其实强迫症让我们想的往往都是过度的，是没有现实意义的，对我们影响极小的问题，因此当脑中再次出现这个想法时，我们应该学会说“no”!只要突破这一关，那我们就启动了回归正常生活的开关。3.经历焦虑情绪。尽管我们已经看清了强迫症的阴谋，我们不再继续跟随它了，那么我们的情绪是不是就立即消失了？答案是否定的。毕竟强迫症已经困扰我们一段时间，被某个想法激起某种情绪，已经形成了一种习惯。所以我们需要给自己留出一段时间，允许自己想到这个问题还是会焦虑，接纳情绪的出现上升和减缓下降。这一步可以通过正念练习的帮助来完成。4.寻找守护天使。找一位理解并愿意支持你的亲人陪伴直到自己可以忍住冲动。慢慢的我们就有更多的时间去做真正有益于自己生活的事情了。推荐你看《走出强迫症找回美丽的日子》一书，希望可以帮到你！ 展开 2013-08-04 04:54:33