得了失眠抑郁症该怎么自己调理啊

2014-08-28 18:31:369404人阅读

我也不知道怎么了就是睡不着而且情绪相当不好，我爱人带我去医院检查的诊断是失眠抑郁症，我想知道针对这个病我自己咋调理呢？

医生回答(2)

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李立群

主治医师临川崇岗卫生院
你好，失眠抑郁症治疗可以采用睡姿助眠法：选择自己认为最放松的睡姿，保持一种放松的睡姿，有助于睡眠。睡觉最重要的是放松，失眠症，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。 展开 2014-08-28 16:32:37
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李文荣

主治医师德州市优抚医院
你好‘建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点. 展开 2014-08-28 17:40:31
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