怎样的方法可以有效预防抑郁症？

2014-09-02 12:22:077357人阅读

得了抑郁症很不舒服，情绪一直很低落的样子，晚上睡不着，老想问题，根本就不愿意和被人说话，做事情一点都不主动，我觉得生活没有意思，对一些问题的看法很悲观，有时候心情很烦躁的。

医生回答(2)

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李文荣

主治医师德州市优抚医院
你好，加强体育锻炼：虽然冬季较为寒冷，但人们不要放弃锻炼的机会，如跑步、快走、打拳、打球等，通过运动不仅可加速机体新陈代谢，使肾上腺素的分泌量增多，还会令人心情舒畅，精神愉快，有效避免抑郁症的发生，尤其应注意不要长期窝在室内，即使双休日也可外出活动，饱览自然冬景。 展开 2014-09-02 11:27:35
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白韶军

副主任医师芜湖县中医院
你好，1.注意睡眠、饮食和运动，运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。2.明确你的价值和目标：如果你很容易发作抑郁症，应该检查一下你的人生目标和价值，检查一下你是怎样消磨时间的。反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。 展开 2014-09-02 12:25:17
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