想知道抑郁症患者如何调节自己的情绪？

2015-03-31 06:39:106351人阅读

最近家里发生了一些事情，我的心情变得很烦躁，平时也不愿意出门，整天闷闷不乐，心情很压抑，老公说我是得了抑郁症了，让我学着要放松自己。可是我不知道怎么做好。想得到怎样的帮助：抑郁症患者如何自我调节情绪？

医生回答(2)

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白韶军

副主任医师芜湖县中医院
您好，可以多运动一下，跑步。有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑120步，频率为每周至少跑3次，每次持续跑30～50分钟 展开 2015-03-31 04:44:56
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李文荣

主治医师德州市优抚医院
你好，对于你说的情况考虑，要有目标，并为实现目标努力：这个目标不要好高骛远，要有可行性，也就是要量力而行，否则就是给原本抑郁的心情“添油加醋”，这样就会感觉很充实，没时间抑郁。给自己打气，让自己有足够的信心：让自己从自卑的状态中走出来，不要和别人比优点，多想想自己的长处，发挥自己的优点，可以从衣着，发型等发面提升自己的自信心，这点对女性很管用哦。得了该病的患者不能抽烟，不能喝酒，不能吃辛辣有刺激的食物，饮食方面尽量做到清淡有营养，锻炼身体，保持身心健康。 展开 2015-03-31 08:50:08
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