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睡前玩手机 注意这6点
2019-12-05
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秋高气爽，天空晴朗的日子，到郊野岗坡，抬头向天，双臂高举，引吭长啸，会使您胸襟开阔，精神振奋。
常言道：“一啸解千愁”、“长啸益身心”。长啸时能呼出肺部之浊气，吸入新鲜的空气，让每一个肺泡都得到代谢，从而舒张胸廓，调节神经系统和气血的运行，消除心中的苦恼、忧愁、郁闷、愤怒或悲哀，并能使大脑皮质处于中等兴奋状态，使身心健康处于最佳状态。
长啸健身怡神，古已有之。陶渊明归田园后有“登东皋以舒啸，临清流而赋诗”的诗句；苏东坡在《后赤壁赋》中抒写泛舟夜啸之乐，有“划然长啸，草木震动，山鸣谷应，风起云涌”的佳句；而民族英雄岳飞的《满江红》：“怒发冲冠，凭栏处，潇潇雨歇，抬望眼，仰天长啸，壮怀激烈……”抒发了激昂雄壮的爱国胸怀，永垂青史。
养生学家认为，城市夏秋两季早晨空气清新，宜于晨啸。人入睡后呼吸则肺泡的宿气吐不出来，吸纳新鲜空气减少，坚持仰天长啸利于吐故纳新。有点伤风感冒不适，吼啸几声吐去几口痰，有时不药自愈。吼啸时要仰面朝天，双臂上举，心情放松，使足力气放声，尽量延长尾声，以利吐净秽气。
春秋季节的早晨空气污染严重，特别是下雾的早晨，臭氧泛滥，不宜晨啸，以免吸入烟尘，影响健康。环保专家指出，上午9～11时，下午2～4时是中老年锻炼的最佳时间，此时气温渐升，逆流层现象消失，沉积在空气底层的有害气体逐渐散去，空气较为洁净。因此锻炼要“择时”，同时还要“择地”。在街头巷内居民聚集地区不要吼啸；要选择郊外旷野、森林、河边以及地静人稀的公园，如乘一叶扁舟，倘佯水上，长啸舒喉，则更是别有一番情趣。
