解决方案
1软化脂肪+加强弹性
软化脂肪:坐姿,一腿屈膝靠胸前,另一腿盘坐。身体放松,利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩;
消除紧绷:两手同时用力揉捏小腿肚,记住哦,方向一定是从下往上;
增加弹性:用空掌心拍弹,消除疲劳的同时增加皮肤的弹性。
2爬楼梯
方法:脚站在阶梯活着其他高20CM以上物体的边缘,手扶墙,后脚跟悬空;慢慢将脚尖掂起,在最高处停留一下,然后以同样速度将脚跟放至最低点,每次至少不间断做6次以上。注意中的注意,做完之后一定要好好的拉伸放松小腿哦!
上一页
2/2
下一篇