完美腰线的三大绝招

2011-09-11 08:00 3899人阅读

导读：腹部线条是重要的女性特征，但是这个部位往往又是最容易囤积脂肪的部位，我们如何保持优美的腰部线条，小编现在为您介绍及个非常容易的运动小动作，帮助您快速减腰围。

1.腹式呼吸

吸气时，肚子鼓起，尽量深呼吸，肌肉紧绷时保持4秒左右，用8秒左右的时间慢慢吐气，吐气时肚子要凹下去。刚开始可能很不习惯，慢慢将自己的呼吸调匀，长此以往，您就会感觉到腹部的线条慢慢的收紧。

2.8字腰

平时在家，或者工作的间隙，可以做这个运动。双脚打开与肩等宽，躯干和腿部尽量保持原位，横向扭8字，每组30个，每天5组

3.仰卧起坐

要安全地完成一个完整的仰卧起坐，提腿屈伸的配合也是必不可少的。无论是仰卧起坐，还是提腿屈伸，动作力度都不要太大，但需要达到的幅度和次数不能偷工减料。例如仰卧起坐，需要将身体提到几乎是直坐的姿势。如果颈部感到疼痛，可以在颈后放一只枕头做支撑。

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