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早餐不宜太丰盛 常犯这5个错很伤身
2019-12-10
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不知从何时起，中国刮起了寒流：穿衣打扮要韩版、茶余饭后看韩剧、美容美体去韩国，韩国在时尚美容行业确实走在亚洲领先之列。
韩剧《浪漫满屋》的导演真的很会选演员，不仅包括韩国人气最旺的RAIN，还有宋慧乔、韩恩珍、申爱等女演员，美女如云。影片中搞笑又感人的场面一定给不少人留下了深刻的印象，但是女演员们苗条的身材更是令很多肉肉MM追崇。每次看到宋慧乔穿着迷你短裙，就好羡慕她那窈窕的身材，可孰不知刚出道时的她也是一个肉肉MM呢！
到底是什么方法让她的身材今非昔比呢？
现在就让我们来揭晓在韩国女明星中最流行的减肥方法吧！
减肥的JMS都知道，我们之所以长胖是因为日常饮食中摄入的热量高于我们身体需要的热量，如果不及时消耗掉，它们就会囤积在身体里形成脂肪。所以用低脂低热量的食品来代替不科学的高热量食谱是韩国MM最青睐的纤体方法。
那么什么样的食谱是低热量低脂肪的呢？
我们经常可以看到苹果餐、酸奶餐等等的确都是低脂食品餐，但是以我们的饮食习惯，吃起来还是觉得很难坚持。于是我们引入生食的概念。
生食在所有减肥的食品当中，是最理想、最优秀的食品。这也是为什么在21世纪的今天，用生食减肥已成为时尚的主要原因。这也就是韩国mm保持身材的绝密武器。也是我们常说的代餐减肥法。
具体讲，生食有以下几个突出特点：
⑴生食在人体内制造的能量效率是一般火食的6倍以上，但它产生的热量却非常低。一顿生食（大约40克左右）所产生的热量仅为160kcl左右，可以说是超少食，可人体所需的营养却一点不少。这就从源头上切断了肥胖的可能。
⑵生食是全谷食，谷类、豆类、蔬菜类、野菜类、海藻类等等，植物纤维相当丰富，进入人体内很容易产生饱满感。特别是生食加多饮水，植物纤维在肠内会急剧膨胀。据专家研究的结果，植物纤维遇水最高可膨胀500倍以上。所以即使吃得很少，也没有饥饿的感觉。
