加强版猫伸展式
加强版猫伸展式(全猫伸展式)
动作要领:身体尽可能地向前伸展,直到下巴和胸部贴于地面。
Fitness 点评:
猫伸展式(BIDALASANA)是一种温和有效的热身方式,伸展脊椎能让背部、腹部肌肉得到有效锻炼;
增加脊椎灵活性;缓解背部疼痛和疲劳感;改善脊椎和脊椎神经的血液流动;
加固、调理伸展腹部和背部肌肉,按摩腹部器官;解决便秘问题,缓解糖尿病症状;在怀孕期间练习也很有益处。
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