导语:进入秋天很多人都想增加运动量把夏天的运动量补回来,在运动的时候要循序渐进,瑜伽就是个非常好的选择,可以帮助您快速瘦身下来。
一、趾尖式
趾尖式可使小腿处肌肉上提,消耗小腿处多余脂肪,还可锻炼身体平衡系统,化解膝、坏、脚步的痛风及风湿病。
步骤:
1、直立,双腿双脚并拢,眼睛注视正前方一点。
2、抬起左脚,先做到树式。
3、呼气向前向下俯身,并且弯曲主力脚膝关节,降低上体重心将双手放落在身体前侧的地面上。
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