愉快的刷牙
竖直站在洗镜前,左手放在左侧腰部,眼睛注视前方某一物品,右腿弯曲,右脚脚心贴住左膝内侧,左腿尽可能地伸展,保持骨竖直,用右手刷牙,当然不要忘记微笑,同时保持轻轻地呼吸,一分钟后,换成左脚脚心贴住右腿内侧,继续刷牙
功效:
提高注意力,促进平衡能力,强化腿部肌肉组织,提臀瘦身。
前屈系鞋带
改变坐着或蹲着系鞋带的习惯,改成站立姿势尽量向下弯腰,颈部尽量放松。
功效:
拉伸腿部肌肉组织,强化背部肌肉组织,活动脊椎,有助于缓解恼怒和悲伤的情绪。每天坚持练习可练出美丽的蝴蝶骨。
芝麻开门
出门时站在门口双手向后抓住两侧门框,双腿靠紧深呼吸,同时身体尽可能前倾。
功效:
强化上身曲线,美化胸型。
工作间隙 瘦处好曲线