-
-
-
- 1女人在经期身体的6个微妙变化
- 2喝酒的男人要注意哪些禁忌
- 3女人抽烟对身体的危害有什么
- 4女性子宫异常会有这8种身体状况
早餐不宜太丰盛 常犯这5个错很伤身
2019-12-10
6732人浏览
1、张开双腿站立（约50cm），双手握着哑铃放在两边大腿的外侧旁，身体挺直，眼睛看着前方，动作持续20秒。
2、张开双腿站立（约50cm），弯曲手肘，双手握着哑铃举起至与胸部同高的位置，身体挺直，眼睛看着前方，动作持续20秒。
3、张开双腿，双腿微微曲膝站立（约50cm），双手握着哑铃举起至与胸部同高的位置，哑铃与胸部距离约30cm，动作持续20秒。
4、张开双腿站立（约50cm），双手握着哑铃，然后曲膝盖弯着身体，用哑铃的一端放在地板上，两个哑铃分别与双脚距离约30cm，动作持续20秒。
5、张开双腿站立（约50cm），双手握着哑铃，然后举起双手交叉放在胸前，身体挺直，眼睛看着前方，动作持续20秒。
