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14种方法教你吃出蔬菜营养
2019-12-05
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小米加红糖这道膳食，这个应该很多人都会做，也有很多人喜欢吃，除了因为小米加红糖的味道好，可能更多是因为听说小米粥加红糖很补。小米粥加红糖真的很补吗？那么下面康网小编就来告诉大家关于小米加红糖的相关信息，让大家了解一下关于米粥加红糖的相关知识吧。
小米加红糖简介
工艺：煮 口味：甜味
主料：小米(100克)
辅料：赤砂糖(10克)
类别：快餐/主食 活血化瘀调理 气血双补调理 贫血调理 乳母食谱
小米加红糖制作
原料：小米适量，红糖适量。
制作方法：将小米淘洗干净，放入锅内，一次加足水，以旺火烧开后，转小火煮至粥粘稠。出锅前，放入适量红糖搅匀，盛碗即可食用(注意不要加碱，因为碱会破坏小米中所含的水溶性维生素)。
小米加红糖编辑本段食谱营养小米：小米有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养;小米中含有丰富B族维生素，具有防止消化不良及口角生疮的功效。
小米加红糖所含营养素
热量 (396.90千卡) ·蛋白质 (9.07克) ·脂肪 (3.10克) ·碳水化合物 (83.16克) ·膳食纤维 (1.60克) ·维生素A (17.00微克) ·胡萝卜素 (100.00微克) ·硫胺素 (0.33毫克) ·核黄素 (0.10毫克) ·尼克酸 (1.53毫克) ·维生素E (3.63毫克) ·钙 (56.70毫克) ·磷 (230.10毫克) ·钠 (6.13毫克) ·镁 (112.40毫克) ·铁 (5.32毫克) ·锌 (1.90毫克) ·硒 (5.16微克) ·铜 (0.56毫克) ·锰 (0.92毫克) ·钾 (308.00毫克) ·碘 (3.70微克)
拓展阅读：小米粥加红糖的食谱相克
小米：小米忌与杏仁同食。
赤砂糖：赤砂糖与生鸡蛋、皮蛋同食会中毒。
