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喝茶的四大好处 不可不知
2019-12-10
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Level1至20：
数值越高，阻力越大。
1至5：
轻松级别，适合热身及体质较差的人群，一般15分钟即可。
6至10：
中等级别，适合大众健身人群，也可做调整的间歇运动(5至10分钟)，以提高有效运动心率，作为单纯有氧运动建议运动40分钟，消耗400卡热量即可。
11至15：
较难级别，适合体能较好人群作为短程训练，可增强腿部力量。
16至20：
不适合大众人群，属专业级别的训练。
有氧运动益处
1.全身大肌肉群参与运动;
2.以提高心肺功能为目的;
3.保持适宜的强度;
4.持续时间较长，不间断运动25分钟以上。
