10种食物多吃不怕胖

2013-09-10 06:48 2839人阅读

6．香菜

如果你需要提升一下品味——或者想展示自己更高的厨艺——那么可以加入一片新鲜、完整的香菜。它是一种香味浓郁的香料同时也是增加菜的视觉诱惑力的装饰。使用的方法很多：可用它制作香蒜酱，为鱼及肉提味或为新鲜番茄增加风味。

份量大小：不定

7．轻榨优质橄榄油

的确，橄榄油的棒点值很高，但它是一种含有优质脂肪烃最多的油类——只要一点便可发挥很长时间的功效。如果需要增加菜肴口味，一定要买“轻榨优质”橄榄油。如果食谱中要求放油或脂肪，那么它是最佳选择。

份量大小：10毫升

8．罐装压碎或全只番茄

辣椒、酱汁、汤……不管怎样，食谱内基本上都会提到番茄，因此可储备一罐。其中含有的茄红素及维生素c还具有抗癌的作用。

份量大小：100克

9．鸡肉香肠

冷冻保存的鸡肉香肠脂肪含量低于一般的猪肉香肠。它可以为原本无味的膳食增加辣味。配上意大利面条酱就可以制成香肠肉酱，还可以用来卷热狗吃。烤两根香肠便可做一份三明治。每天早上多用五分钟时间，你便可以在早餐时吃到香肠。

份量大小： 100克熟鸡肉香肠

10．全麦面

在任何想要来一份又快又饱的晚餐的时候，它都是一个不错的安全选择。全麦面比精面含有更多的纤维素，因此，较少的全麦面食便可使你获得饱腹感。可以在面内加入汤或在美味的面食中加入低热量的杂菜面酱，一点橄榄油，蒜头（这也是应常备东西）以及红辣椒片。

份量大小： 100克全麦面

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