21天居家瘦身计划轻松瘦身12斤

2013-09-30 07:38 4135人阅读

春节将至，免不了又是一场场的胡吃海喝，如何才能让自己的身材不会被节日毁掉呢？下面小编告诉大家几种瘦身方法，帮助您在家都能让身上的脂肪越来越少，下面就来看看都有什么方法吧，帮你全方位打造完美身材。

1、扭扭腰甩掉游泳圈

两脚分开与肩同宽，双手叉腰，利用腰力及髋部力量先顺时针扭腰，然后再逆时针，交替扭腰。

2、矫正骨盆窈窕下身

两脚分开与肩同宽，一只手撑在腰间，利用手部力量将小腹往相反方向推送。这样可以矫正骨盆位置，帮助女生纤瘦下半身。

3、握拳前倾缩平小腹

两脚分开站立，双手握拳并向前伸直手臂。深呼吸，收紧小腹，将身体往前倾，并停住5-10秒。重复5次。这个动作对于缩小腹很有效果呢！

4、踮踮脚尖紧实大小腿

双脚并拢站立，抬头挺胸，双手自然下垂放在身体两侧。快速踮起脚尖并停住约10秒钟。然后慢慢下降。重复动作5次。这样可以紧实大小腿的肌肉，修饰腿部线条。

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